3 วิธี ‘ลดพุงหลังคลอด’ ให้ได้ผล

คำถามคลาสสิคของคุณผู้หญิงที่พึ่งคลอดเจ้าตัวเล็กทั้งหลายมานั้นคงหนีไม่พ้น วิธีลดพุงหรือลดหน้าท้องหลังคลอด’ อย่างแน่นอน แหม่…ก็บางคนน้ำหนักเพิ่มมาถึง 20 กิโลกรัม พอคลอดเจ้าตัวเล็กออกมาน้ำหนักมาดันหายไปแค่ 2-3 กิโลกรัม แล้วแบบนี้คุณแม่ยังสาวที่ไหนจะไปทนตัวบวมไหวกันละคะ วันนี้ขอเอาใจบรรดาแม่ๆ ทั้งหลายที่กำลังหาวิธีจัดการกับหน้าท้องส่วนเกินหน่อยแล้วกันนะคะ

‘ลดพุงหลังคลอด’ ใช้เวลานานขนาดไหน?

ก่อนอื่นมาทำความเข้าใจร่วมกันก่อนค่ะว่าการที่จะกำจัดหน้าท้องที่อยู่กับเรามานานถึง 9 เดือนให้หายไปนั้นไม่ใช่เรื่องที่สามารถทำได้ภายในไม่กี่วันหรือกี่สัปดาห์ เพราะขนาดมดลูกของคุณแม่หลังคลอดยังต้องใช้เวลานานถึง 6-8 สัปดาห์ ถึงจะกลับมาอยู่ในขนาดปกติ ดังนั้นคุณแม่ทั้งหลายที่พึ่งจะเริ่มออกกำลังกายก็อย่าพึ่งใจร้อนและหมดหวังไปนะคะ เพราะการลดพุงนั้นต้องใช้เวลามากกว่า 1 เดือนแน่นอนค่ะ

วิธี ‘ลดพุงหลังคลอด’ตามธรรมชาติมีอะไรบ้าง?

1. การให้นมเจ้าตัวเล็ก

        การให้นมลูกเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีอย่างหนึ่งของคุณแม่หลังคลอดเลยก็ว่าได้ค่ะ การให้นมลูกถือเป็นวิธีการลดแคลอรี่อย่างหนึ่ง เพราะพลังงานที่เราได้จากสารอาหารนั้นจะถูกนำไปสร้างน้ำนมเสียส่วนใหญ่ ดังนั้นยิ่งคุณให้นมลูกได้นานเท่าใด ก็จะเป็นการเบิร์นแคลอรี่ได้นานเท่านั้น ถือว่าได้ประโยชน์ทั้งคุณลูกและคุณแม่เลยค่ะ

2. การพักผ่อนให้เพียงพอและเลือกรับประทานอาหาร

        การพักผ่อนให้เพียงพอและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณแม่และคุณลูก โดยอาหารที่เลือกรับประทานควรเน้นให้ครบทั้ง 5 หมู่ แต่ลดปริมาณของไขมันได้เช่นกันค่ะ

3. ออกกำลังกาย

        สิ่งที่สำคัญและรวดเร็วที่สุดในการลดน้ำหนัก คือ การออกกำลังกาย แต่ท่าที่คุณแม่หลังคลอดควรเน้นก็คือท่าที่ช่วยให้ลดพุงได้ นั่นคือ ท่า plank โดยคุณแม่สามารถทำร่วมกับอุปกรณ์อย่าง Swiss ball ก็ได้เช่นกันค่ะ

จากสิ่งที่กล่าวมานี้เป็นพื้นฐานของการ ลดพุงและน้ำหนักหลังคลอดหากคุณแม่ท่านใดที่ต้องการเห็นผลลัพธ์ที่เร็วขึ้น ก็อาจจะต้องเน้นการออกกำลังกายด้วยท่าที่ลดพุงเป็นหลัก เพียงเท่านี้คุณแม่ทั้งหลายก็จะกลับมามีหุ่นสวยได้เหมือนเดิมแล้วค่ะ

You may also like...

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *