เนื้อสัตว์อะไรดีที่สุด! และดียังไง?

กำลังลดน้ำหนักทานเนื้ออะไรดี? สำหรับคนที่กำลังไดเอทอยู่หรือวางแผนที่กำลังจะไดเอท การทานอาหารที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ เนื้อสัตว์คือแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยมที่ไม่ว่ายังไงก็ตาม ก็สมควรรับประทานอย่างเพียงพอเพื่อให้ได้รับปริมาณโปรตีนที่เหมาะสมในแต่ละวัน แต่ทว่า เนื้อสัตว์แบบไหนละที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับร่างกายของคนเรา

เนื้อปลา

เนื้อปลานั้นเป็นหนึ่งในแหล่งโปรตีนที่หลายๆคนมองข้าม หรือไม่ค่อยชอบทานกัน เนื้อจากการปรุงอาหารที่ค่อนข้างมีข้ำจำกัด ความอร่อยที่หลายคนรู้สึกว่าเทียบกับเนื้ออื่นๆไม่ได้ แต่ที่จริงแล้วนั้น เนื้อปลานอกจากจะเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีแล้วยังอุดมไปด้วยกรดไขมันดีที่จำเป็นต่อร่างกายและช่วยในการบำรุงสมองอย่าง โอเมก้า 3 และ โอเมก้า 6 และถ้ายังทานแบบปลาดิบยังได้รับสารอารหารดีๆ อย่างวิตามินและเกลือแร่จากเนื้อปลาสดๆอีกด้วยนะ

เนื้อไก่

เนื้อไก่เป็นอีกหนึ่งในแหล่งโปรตีนชั้นดี ที่ราคาค่อนข้างเบากว่าเนื้อปลาและหาเมนูทำทานได้ง่ายกว่าเนื้อปลา แต่ทว่าต้องทำการปรุงให้ถูกวิธีนะ ไม่งั้นแล้วก็ไม่ได้ช่วยให้คุมน้ำหนักหรือไดเอทได้ดีขึ้นเลย เนื้อไก่นั้นเป็นหนึ่งในเนื้อสัตว์ที่โปรตีนดูดซับได้ง่ายกว่าและมีไขมันน้อยกว่าเนื้อหมูที่มีไขมันมากและเนื้อวัวที่ย่อยยาก ดังนั้นแล้วถ้าใครต้องการโปรตีนบำรุงร่างกายหรือเสริมกล้ามเนื้อแบบเน้นๆละก็ เนื้อไก่เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีเยี่ยม ที่นอกจากจะทำกินง่ายแล้วยังมีโปรตีนอยู่มากอีกด้วย

รวมอาหาร ซุปเปอร์ฟู้ด (Super food)ช่วยลดน้ำหนัก

โปรตีนจากผักและธัญพืช

แน่นอนอย่างที่ทราบกันดีสำหรับคนที่ทานมังสวิรัติ หรือทานอาหารเจ การทานธัญพืชที่เป็นแหล่งโปรตีนอย่างถั่วชนิดต่างๆหรือถั่วเหลืองนั้น ก็นับเป็นหนึ่งในโปรตีนชั้นดีที่ทานได้ง่ายและสามารถทานได้เรื่อยๆ ดังนั้นธัญพืชจำพพวกถั่วจึงสามารถเป็นได้ทั้งอาหารว่างและถ้านำไปปรุงดีๆสามารถนำมาทำเป็นอาหารจานหลักที่มีโปรตีนดีๆ ไม่แพ้เนื้อสัตว์เลยทีเดียว

จะคุมน้ำหนักกินเนื้อสัตว์อะไรดี?

  • เนื้อปลามีโปรตีนและสารอาหารดีๆอีกเพียบ แต่ค่อนข้างมีราคาและมีขั้นตอนการเตรียมที่ซับซ้อนกว่าจะ อร่อย
  • เนื้อไก่ทำให้ผู้ทานได้รับโปรตีนเน้นๆ ไร้การผสมจากไขมัน และหาซื้อง่ายเตรียมการง่าย
  • โปรตีนจากผักและธัญพืชอย่างถั่วเหลือง เป็นหนึ่งในอาหารว่างที่ดี ที่ถ้าเตรียมการดีๆ สามารถทำเป็นอาหารจานหลักได้

You may also like...

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *