ว่ายน้ำแล้วช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ จริงหรือ?

หากว่าคุณคือหนึ่งในคนที่กำลังมองหากิจกรรมที่สามารถช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญในร่ายกายและเป็นส่วนหนึ่งในการลดน้ำหนักของคุณลงได้แล้วล่ะก็ การว่ายน้ำถือเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดีสำหรับคุณไม่น้อยเลยทีเดียว

ว่ายน้ำถูกท่าแล้วหรือยัง?

การว่ายน้ำที่ถูกวิธี และถูกท่านั้นนอกจากจะทำให้เราว่ายน้ำได้อย่างปลอดภัยแล้ว ยังเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้น้ำหนักลดลงได้จริงอีกด้วย โดยส่วนใหญ่แล้วท่าการว่ายน้ำที่นิยมก็จะมี 5 ท่าดังนี้ท่าฟรีสไตล์ ช่วยลดไปประมาณ 510 แคลอรี่,ท่ากบ ช่วยลดได้ประมาณ 730 แคลอรี่, ท่าเล่นน้ำทั่วไปช่วยลดได้ประมาณ 380 แคลอรี่,ท่าผีเสื้อช่วยลดได้ประมาณ 815 แคลอรี่, และท่ากรรเชียงช่วยลดได้ประมาณ 480 แคลอรี่ เป็นต้น

นานคือไหนถึงจะเห็นผล

การว่ายน้ำเพื่อการลดน้ำหนักของแต่ละคนจะขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการไม่ว่าจะเป็น เพศ, อายุ, อัตราการเผาผลาญของร่างกาย,น้ำหนัก, หรือส่วนสูง ซึ่งปกติแล้วหากว่ายน้ำติดต่อกันเป็นเวลา 1 ถึง 2 เดือนก็จะเริ่มเห็นผล และรู้สึกได้ว่าร่างกายของคุณมีการปรับสมดุลที่ดีขึ้น นอกจากนี้คุณควรที่จะต้องว่ายอย่างต่อเนื่องไม่หยุดพักถี่จนเกินไป แต่ถ้าหากเกิดอาการเมื้อยล้าก็ควรหยุดพักชั่วคราวหรือให้ว่ายหลายๆ ท่าผสมกันไปเพราะบางท่าจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายได้ อย่างไรก็ตามการว่ายน้ำที่ดีควรจะต้องอยู่บนพื้นฐานของทักษะ และความสามารถของแต่ละคนที่มีไม่ควรอย่างยิ่งที่จะฝืนจนอาจทำให้ตนเองได้รับอันตรายได้

สิ่งสนับสนุนที่ช่วยในการลดลน้ำหนัก

นอกจากการทุ่มเทให้กับการว่ายน้ำแล้วนั้น ยังมีอีกหลายสิ่งที่สามารถทำควบคู่ไปกับการว่ายน้ำเพื่อเป็นส่วนช่วยให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพเพิ่มขึ้นอีกด้วยเช่น การเต้นระบำใต้น้ำ, การเต้นแอโรบิกน้ำ และ

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *