รู้ไหมทำไมถึงต้องห้ามกินอาหารกลางดึก!

หิวตอนกลางคืน มักจบด้วยการออกไปหาอะไรกินกลางดึก จะเป็นมาม่า ข้าวร้อนๆ หรือของหวารจุใจ จากนั้นก็อิ่มหลับสบาย แต่ทว่ากินอาหารตอนดึกนั้นมีผลเสียต่อร่างกายมาก ถ้าอยากผอม อยากคุมน้ำหนักเริ่มจากห้ามกินกลางดึก มาดูกันว่าโทษของการกินมื้อดึกมีอะไรบ้าง

น้ำหนักไม่ลด โรคอ้วนและความดัน

ทานอาหารกลางดึกนั้นเป็นหนึ่งในปัญหาของโรคอ้วนเพราะว่า ในปกติแล้วเวลากลางคืนคือเวลาที่ร่างกายและอวัยวะควรพักผ่อนและดูดซับอาหารตอนมื้อเย็นเท่านั้น การกินดึก จะทำให้สารอาหาร พลังงานและไขมันต่างๆที่ได้รับ ไม่ได้ถูกนำไปใช้เนื่องจากต้องนอนพักผ่อน สารอาหารเหล่านั้นจึงเปลี่ยนเป็นไขมันส่วนเกินและทำให้น้ำหนักเพิ่มในที่สุด รวมถึงความเสี่ยงของร่างกายที่ทำงานหนักขึ้นจากอาหารที่ต้องย่อยทำให้เสี่ยงโรคความดันอีกด้วย

กินดึกแล้วนอนไม่หลับ

ถ้ากินมื้อดึกบ่อยๆ ร่างกายจะชินกับเวลาแบบนี้และหิวอยู่เป็นประจำ และเมื่อทานเข้าไปร่างกายต้องทำงานหนักขึ้นแทนที่จะได้พักผ่อน ทำให้คนกินมื้อดึกง่วงยากขึ้นหรือจะนอนก็จะนอนไม่หลับเพราะว่าร่างกายกำลังย่อยอาหารอยู่ ที่สำคัญคือยิ่งกินเยอะมากเท่าไหร่ร่างกายยิ่งทำงานหนักมากขึ้นและใช้เวลาย่อยมากขึ้นเท่านั้น คนกินดึกนั้นเสี่ยงของการเป็นโรคนอนไม่หลับและนอนน้อยอีกด้วย

เป็นไปได้หรือไม่ที่จะลดน้ำหนักระหว่างนอนหลับ?

กินดึกแล้วเป็นกรดไหลย้อน

กินมื้อดึกแล้วนอนหลับทันที ทำให้เกิดโรคกรดไหลย้อนได้ เนื่องจากร่างกายที่ย่อยอาหารอยู่นั้นไม่ควรนอนทันทีเพราะว่ากรดที่กำลังย่อยอาหารอยู่จะไหลขึ้นมาที่หลอดอาหารและกัดหลอดอาหาร ทำให้มาอาการแสบร้อนและอาจเป็นโรคเรื้อรังได้ดังนั้นการกินมื้อดึกและนอนทันทีเป็นสิ่งที่ไม่ดี ผลข้างเคียงนั้นเลวร้ายกว่าที่คิดเสียอีกดังนั้นแล้วควรหลีกเลี่ยงการทานมื้อดึกหรือถ้าหิวกลางดึกแนะนำให้ทานอาหารที่ย่อยได้ง่ายอย่างนมร้อน น้ำเต้าหู้ หรือผลไม้แทนเพราะย่อยง่ายกว่าอาหารคาว

กินมื้อดึกไม่ดียังไงแล้วทำยังไงถ้าหิวกลางดึก?

  • ทานอาหารกลางดึกทำให้เสี่ยงโรคอ้วนโรคหัวใจและความดันสูง
  • มื้อดึกทานบ่อยๆแล้วจะนอนไม่หลับเพราะยิ่งกินมากเท่าไหร่ร่างกายก็จะใช่เวลาย่อยมากเท่านั้น
  • กินมื้อดึกแล้วนอนทันทีจะทำให้เกิดกรดไหลย้อน ที่อาจนำไปสู่ปัญหาเรื้อรังได้ในระยะยาว
  • หากหิวกลางดึกให้ทานอะไรที่ย่อยง่ายอย่านมและผลไม้

You may also like...

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *