รวมอาหาร ซุปเปอร์ฟู้ด (Super food)ช่วยลดน้ำหนัก

สำหรับคนที่กำลังคุมน้ำหนักหรือลดน้ำหนัก อาหารคือสิ่งที่ทั้งจำเป็นและต้องระวังให้ดี ที่จำเป็นเพราะการอดอาหารจะทำให้เสียสุขภาพได้ แถมยังต้องระวังของที่เลือกทานเพื่อไม่ให้เสียระบบการคุมอาหารอีกด้วย ดังนั้นแล้วคนที่ออกกำลังกายหรือกำลังคุมอาหารอยู่ควรเลือกทานอาหารประเภท ซุปเปอร์ฟู้ด (Super Food) ซึ่งจัดเป็นกลุ่มอาหารหรือวัตถุดิในธรรมชาติที่อุดมด้วยสารอาหารและคุณประโยชน์ที่ดีต่อร่างกาย ตัวอย่างของซุปเปอร์ฟู้ดมี ดังนี้

เมล็ดเจีย อิ่มนาน ช่วยลดน้ำหนัก

เมล็ดเจีย หรือ Chia Seeds จัดเป็นอาหารประเภทธัญพืชมีลักษณะคล้ายเมล็ดแมงลัก สามารถทานได้ในลักษณะอบแห้ง หรือแช่น้ำให้พองตัวก็ได้ ประโยชน์ของเมล็ดเจียนั้นเรียกได้ว่ามีมหาศาล เพราะว่าเจียอุดมไปด้วย ไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระ คอลลาเจน และยังมีเกลือแร่และแร่ธาตุต่างๆอีกเพียบ เมล็ดเจียจึงเป็นตัวเลือกในการข่วยลดน้ำหนีกชั้นดีเพราะทำให้ อิ่มนาน ผิวเต่งตึง แถมสารอาหารสูง

บลูเบอรี่ หวานอร่อย ไม่อ้วน

สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่นั้น การอยากทานของหวานหรือขนมนั้นเป็นเรื่องปกติ แต่ทว่าการทานของหวานมากเกินไปอาจทำให้การออกกำลังกายที่ทำไปไร้ผลได้ บลูเบอรี่จึงเป็นหนึ่งในทางของคนที่กำลังคุมของหวานทั้งหลาย ด้วยรสชาติเปรี้ยวอมหวานช่วยให้คลายความอยากได้ แถมยังมีประโยชน์ดีๆ อย่าง สารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสารต่อต้านมะเร็ง แถมชะลอความแก่อีกด้วย

อโวคาโด้ ไขมันดี ช่วยคุมน้ำหนัก

อะโวคาโด้เป็นหนึ่งในซุปเปอร์ฟู้ดที่ใครหลายๆคนรู้จักกันดี ด้วยหน้าตาที่แปลกและแตกต่าง รสชาติเค็มๆมันๆ ซึ่งนอกจากจะอร่อยแล้วยังมี สารอาหารและประโยชน์ต่างๆ เช่น วิตามินอี ช่วยบำรุงผิวพรรณ โอเมก้า 3 ช่วยบำรุงสมอง กรดไขมันดีชนิดอิ่มตัว ช่วยป้องกัน โรคหัวใจ อโวค้าโด้ยังเป็นผลไม้ให้พลังงานมหาศาลบริโถค 1 ลูก ต่อวันทำให้สามารถช่วยคุมน้ำหนักและความอยากอาหารได้อย่างดี

ถั่วต่างๆ

แม้เนื้อสัตว์จะเป็นแหล่งโปรตีนชั้นยอดแต่ว่า การบริโภคเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูงอย่างหมูและเนื้ออาจทำให้การคุมน้ำหนักไร้ประโยชน์ได้ การรับประทานถั่วต่างๆ สามารถช่วยทดแทนโปรตีนจากเนื้อสัตว์ได้ดี แถมยังมีวิตามินต่างๆ ตามถั่วแต่ละชนิดอีกด้วย ที่สำคัญคือทานง่าย ทานได้ไวกว่าเนื้อสัตว์อีก

ดื่มน้ำยังไง ให้ผอม เคล็ดไม่ลับกับการดื่มน้ำเพื่อคุมน้ำหนัก

ซุปเปอร์ฟูด สุดยอดอาหาร ช่วยคุมน้ำหนักและออกกำลังกาย

  • ซุปเปอร์ฟู้ดเป็นวัตถุดิบธรรมชาติที่มีคุณค่าทางอาหารสูงมากๆ
  • โดยซุปเปอร์ฟู้ดส่วนใหญ่ มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยต้านมะเร็งและชะลอความแก่
  • สำหรับคนที่กำลังคุมน้ำหนักหรือเริ่มออกกำลังกายซุปเปอร์ฟู้ดคือผู้ช่วยชั้นยอด

You may also like...

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *