ปิดตำนาน ความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก เรื่องไหนห้ามทำตามมาดู!

สำหรับคนที่กำลังตั้งใจลดน้ำหนักหรือคิดที่จะเริ่มลดน้ำหนัก คุมอาหาร มักจะได้ยินคำแนะนำที่เชื่อได้บ้างเชื่อไม่ได้บ้างซึ่งข่าวลือหรือคำบอกต่อเหล่านี้แหละที่น่าเป็นห่วงเพราะนอกจากจะไม่ช่วยให้ลดน้ำหนักได้แล้วยังทำให้น้ำหนักเพิ่มหรือทำให้ร่างกายอ่อนแอลงอีกด้วยนะ

ห้าม! อดอาหาร

ยังไงๆ ก็ต้องทานอาหารให้ครบทุกมื้อ  การอดอาหารจะทำให้น้ำหนักลดลงจริงแต่จะทำให้เราอยากอาหารมากขึ้น รวมถึงทานมากขึ้นไปอีกตะหาก แถมเมื่อทานมากขึ้นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเหล่านี้จะยิ่งลดน้ำหนักลงยากขึ้นไปอีก และยิ่งอดมากๆเข้า จะทำให้ร่างกายอ่อนเพลียและทำให้เป็นโรคกระเพาะได้นะ ทางที่ดีควรควบคุมอาหารที่จะทานให้อยู่ในปริมาณที่พอเหมาะและทานแต่สิ่งที่มีประโยชน์จะดีมาก

ห้าม! หักโหมออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีแต่การหักโหมออกกำลังกายอย่างหนักติดๆกันทุกวันไม่ใช่สิ่งที่ดี เพราะว่าหลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้วนั้นควรทานโปรตีนเพื่อให้ร่างกายได้ไปซ่อมแซม และควรให้ร่างกายพักฟิ้นในช่วงเวลา 1-2 วัน ถ้าหากฝืนออกกำลังกายหนักๆติดๆกันนอกกจากจะไม่ได้ช่วยลดน้ำหนักหรือสร้างกล้ามเนื้อแล้ว ยังทำให้เสี่ยงกล้ามเนื้ออักเสบหรือฉีกขาดได้อีกด้วยนะ ดังนั้นควรออกแต่พอดีและรู้ขีดจำกัดของตัวเอง

หลีกเลี่ยงการอาหารสูตรไดเอท

การดื่มน้ำหวานหรือของหวานที่เขียนว่า ไขมันต่ำ น้ำตาลน้อยหรือเป็นสูตรไดเอทนั้น ไม่ได้ช่วยให้ลดน้ำหนักง่ายขึ้นเลยแม้ว่าจะไม่ได้ใช้น้ำตาลแท้ๆ แต่การใช้น้ำตาลเทียมซึ่งมีผลข้างเคียงต่อร่างกามนุษย์รวมถึงทำให้เราบริโภคเป็นจำนวนมากสุดท้ายก็กลายเป็นการเพิ่มไขมันส่วนเกินในร่างกายอยู่ดี

ดีท็อกซ์ขับถ่ายมากจนเกินไป

หลายๆคนเชื่อว่า ขับถ่ายบ่อยๆ ดีท็อกซ์บ่อยๆ จะทำให้ผอม เพราะถ้าท้องว่าง ลำไส้ว่าง มันจะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้น ซึ่งไม่จริงเลย การเร่งดีท็อกซ์ลำไส้นอกจากจะทำให้เกิดความเสี่ยงโรคมะเร็งลำไส้ ลำไส้อีกเสบแล้วการดีท็อกซ์เป็นแค่การขับสารพิษหรือสิ่งตกค้างในร่างกายเท่านั้น ไม่เกี่ยวกับไขมันหรือน้ำหนักในร่างกายแต่อย่างใด

ความเชื่อเรื่องน้ำหนักเหล่านี้ ไม่เป็นความจริง

  • อดอาหารนอกจากจะทำให้เพลียง่ายแล้วยังทำให้อ้วนง่ายขึ้นด้วย
  • ควรออกกำลังกายแต่พอดี ระวังกล้ามเนื้ออีกเสบ
  • อาหารสูตรไดเอทไม่ได้ช่วยห้เราไดเอทได้มากขึ้นเลย
  • ดีท็อกซ์ขับสารพิษ ไม่ใช่ขับไขมัน ระวังอาจเกิดอาการลำไส้อีกเสบได้

You may also like...

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *